[...] stężenie wewnątrzjądrowego testosteronu po zastosowaniu hCG. Komentarz: Wbrew temu, co napisał Michał Rabijewski w artykule "Leczenie hipogonadyzmu u mężczyzn w wieku rozrodczym" - wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu było podwyższone o 26% w grupie otrzymującej nie 250, a 500 IU hCG. Ponadto jedynym hormonem posiadającym zdolność pobudzania [...]
[...] składem, czy zatem lepiej go unikać? Czy w sklepowych lodówkach jest szansa na znalezienie dobrej jakości gotowego mięsa mielonego? Na co zwracać uwagę przy zakupie i czym się kierować? Na to pytanie postaram się odpowiedzieć na podstawie przygotowanego zestawienia. Choć supermarkety takie jak Tesco czy Auchan również przedstawiają dobrej [...]
[...] rozumieją Przez takich właśnie ludzi, osoby biorące SAA są uznawane za idiotów. Jeśli nie rozumiesz podstawowych mechanizmów działania SAA, nie wiesz, co to jest stężenie, czym charakteryzuje się „blokada HPTA”, czym różnią się poszczególne estry testosteronu, co różni preparaty doustne od iniekcyjnych, co różni środki na wodzie od tych na [...]
Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady: bieganie stałym tempem o średniej prędkości, marsz, nordic walking, jogging, powolne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. [...]
Zaburzenia erekcji (ED) definiuje się, jako uporczywą i / lub nawracającą niezdolność do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji prącia, wystarczającej do zadowalającego stosunku płciowego. Problem ten powszechnie występuje na całym świecie i jest silnie związany z chorobami towarzyszącymi związanymi z wiekiem. Stąd częstość ED prawdopodobnie [...]
[...] „wysokich protein” odnotowano przyrost 1.9 kg ± 2.4 beztłuszczowej masy ciała. Czyli oznacza to wzrost od 650 g do 950 g masy miesięcznie u średniozaawansowanych. Przy czym warto pamiętać, że metody pomiarowe nie są doskonałe, więc z pewnością część z tych masy to wcale nie mięśnie - to po prostu zatrzymana w tkankach woda. W łatwy sposób [...]
[...] przy tym znacząco spadła produkcja insuliny (o 40 %), a wrażliwość na insulinę wzrosła o 160%. Trudno więc uznać, iż bezwzględnie wzrost stężenia kortyzolu jest czymś negatywnym. Im cięższy trening, tym w konsekwencji powstaje więcej kortyzolu. A jakoś z tego powodu nikt nie choruje ani nie traci mięśni? Dlaczego? Bo po krótkim [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] na siłowni 17:30 – Pływanie 18:00 – Rozciąganie 20:00 – Kolacja 20:30 – Komora Hiperbaryczna 22:00 – Sen Poranek zaczyna się od zimnego prysznica i porannego biegu, po czym Eddie przyjmuje suplementy diety i spożywa śniadanie. Pierwszym posiłkiem Halla tego dnia był stek, jajka, tosty na zakwasie i warzywa. Po posiłku rozpoczął pierwszą [...]
Aby dieta osoby trenującej była skonstruowana w sposób prawidłowy, musi zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Oznacza to, że użyte produkty żywnościowe powinny zawierać pełnowartościowe źródła wymienionych makroskładników, głównie białka. Jeżeli chodzi o ważność makroskładnika dietetycznego, białko stanowi główny element [...]
Cukrzyca, zespoły metaboliczne, dziesiątkują ludzkość i są obecnie jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych występujących w społeczeństwach zachodnich. Dlaczego tak się dzieje? Problem jest złożony i wynika ze stosowania niewłaściwej diety (przejadanie się, szczególnie niezdrowym pokarmem), ograniczenia wysiłku fizycznego, zmian w trybie pracy i [...]
Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]
[...] (np. gryczanej), jęczmieniu jarym, ryżu (białym, brązowym), płatkach owsianych (muesli), mące (także ziemniaczanej), a nawet w niedojrzałych (zielonkawych) bananach. A czym jest oporna skrobia? Co warto zapamiętać? W badaniach naukowych wykazano, iż np. chłodzenie ugotowanego białego ryżu zwiększyło zawartość skrobi opornej. Gotowany biały [...]
[...] gdyż może prowadzić do insulinooporności; m.in. w badaniach naukowych dowiedziono, iż „zaburzenia w gospodarce węglowodanowej bardzo często towarzyszą Akromegalii, przy czym cukrzyca występuje u 13–30%, natomiast upośledzona tolerancja glukozy u 36% chorych” . Hormon wzrostu hamuje działanie insuliny w wątrobie i obwodowo. Podsumowanie: być [...]
Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu z [...]
Często dieta kojarzy się nam z jedzeniem suchego ryżu, kaszy czy ziemniaków, ale wcale nie musi tak być. Takie danie wystarczy wzbogacić jakimś sosem czy dipem i już całość potrawy nabiera innego charakteru. A co jeśli nie mamy czasu, chęci i produktów, by stworzyć swój sos? Czy na sklepowych półkach znajdzie się jakiś godny uwagi, który od czasu [...]
[...] jak ZMA czy Ashwagandha jest odpowiednia właściwie dla każdego. Prawdopodobnie każdemu z nas obiło się o uszy stwierdzenie "boostery testosteronu", ale nie każdy wie, czym właściwie są te suplementy. Po pierwsze - nie są to wbrew pozorom żadne sterydy, jak niektórym może się wydawać. Po drugie - to nie magiczny eliksir czy sterydy (jak [...]
[...] społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w grupie. Podsumowując - w czym mogą pomóc nootropy? Każdy z nas ma swoje stresy związane m.in. z pracą, trybem życia i wieloma innymi wyzwaniami. Znieść można wiele, ale nikt nie jest niezniszczalny i [...]
[...] uzyskując limit wagowy kulturystyki klasycznej. I ten, zapewne wyczerpujący, manewr okazał się skuteczny, gdyż po ciężkim boju pokonał Piotra Cieślę (5 w roku ubiegłym), o czym zadecydowała 2 runda (12:18 dla Machaja), gdyż pierwszą gładko wygrał Cieśla (5:10), a w trzeciej było tylko 7:8 dla Machaja. CLASSIC PHYSIQUE Konkurencja po raz [...]
[...] pewien margines błędu, typowe obciążenie 45 lbs to ~20.41 kg). Po drugiej serii podciągania wracał do wyciskania leżąc z ciężarem ~125 kg i wykonywał 15 powtórzeń, po czym wracał do ćwiczeń na drążku. Podobno Arnold wykonywał następujące superserie: 30-40 x 61 kg + 15 podciągnięć, 20 x 100 kg + max. podciągnięć, 15 x 125 kg + max. [...]
